不是瘦不下来，是你没有很想瘦下来。

2020-06-14

减重的方法有很多种，你也买了很多减重的书籍，还有已经不知道是第几次刷了健身房的课程，每年年初都告诉自己，今年一定要培养运动的习惯，一晃眼这个年怎幺又快过了一半？有人像个精算着自己吃进去的每一口卡路里，有人看着网路上的食谱按表操课，但往往一天捕鱼三天晒网，到了冬天，厚重的衣服一遮，肉肉的大腿跟肚子，明年再解决他们吧。

减重，是女人一生的功课，减重最害怕的就是比较，但也有人称这是一种激励，效果因人而异。那天她正处于断食日，东西吃得少，多多少少都会有一点没体力，躺在床上打算早早入眠的她，正在跟男友褒电话粥，她本来得意洋洋的跟男友报告今天断食的毅力，还很期待明天站上体重机时，一定可以创下新低纪录，但不解风情的男友却说：「我觉得妳不太显瘦。」她有点受到打击，不愿说话。男友继续补刀：「妳本来就不瘦，像小陈的女友，才真的是瘦。」她口中小陈的女友，大概是少数160公分，却拥有4开头体重的女生，他们一样的体重，却相差了10公分。「你只是不胖，但不是瘦。」男孩的言语成了一刀一刀的挥舞着，不痛，却很伤。其实她知道他不瘦，但不希望被强调，为何一定要像法官一样如此公正严明的判决女人的胖瘦呢？

重点是，她已经很努力了，又何必在这个时候冷嘲热讽呢？

其实我们都不胖，只是希望自己能够更匀称一些，这需要一点努力，需要一点毅力，你我都知道，只是少了目标。根据经验，最有用的目标，一是结婚，想到自己要套上美美的婚纱、想到婚宴现场会有很多摄影机对着你，而且一辈子一次的白纱，说什幺都要完美登场。第二是旅游，夏天最多人喜欢去海岛国家，甚至往海边走走，这时候当然衣服要多露又多露，裤子要多短有多短，肉要多少有多少，为了这规划已久的旅游，当然愿意少吃几口。第三是健康检查，就好像小时后段考一样，每个人都喜欢临时抱佛脚，想到下个月要健康检查，说什幺也得让自己少油少盐多运动，至少站上体重机时，能给自己一个交代。

给自己一个目标，比任何减肥药都有效。

确定目标之后，再来就是找到适合自己的办法。习惯规律生活的女孩，可以尝试着列出减重计画，每天要做多久的运动来消耗卡路里，每天要喝多少的水，也要确实记录；如果你是无法忌口，又讨厌被规範的女孩，可以建议你使用「轻断食」，轻断食的规则很简单，一个礼拜七天，任意选择两天，只吃500大卡的食物。这两天500卡不是要妳饿肚子，而是要你吃健康的食物，水煮的青菜，水果，无糖的豆浆，都是很棒的选择。而且选择对的食物，可以延续你的饱足感，让妳补充的每一口营养都彻底的达到目的，而不是猛吃一些垃圾食物。

很多人听到两天只能吃500卡都傻眼了，第一句话就说：「我觉得我一定做不到。」其实不是你做不到，而是你没有很想做到，真正去实践，你会发现没有你想像中的难，这种减重的方式很简单，而且不会太煎熬，因为你在断食日想吃的东西，只要闭上眼睡个觉，明天就可以正常吃了！

我从不告诉大脑，我在减肥，因为只要妳意识到你自己在减肥，那你就会突然很想吃某样在减肥时绝对不能碰的东西，盐酥鸡、可乐、超甜珍珠奶茶，真是太邪恶了。所以我们要告诉大脑，我不是在减肥，我只是希望自己更健康；我没有肚子饿，只是还不到吃东西的时候。这两天的断食，就好比我们周休二日一样，让肠胃也得到周休二日，在一个礼拜五天充足的营养下，可以有两天的休息时间。而且只要断食日的隔天，排便都意外的顺畅，这是体重机不会告诉你的改变。如果遇到公司聚餐、朋友生日等等不可抗拒的应酬，就把断食日提早或延后一天也没关係，只要记得一个原则，五天正常吃，两天健康吃，就能慢慢感受得到体重的变化。

有些女孩靠着减重得到自信，有些女孩则是需要自信来让自己成功减重，现在已经不崇尚不健康的瘦身，运动加上饮食控制，可以让你的肌肉紧实，健康的体态，才能瘦的自信又健康。

不管你是棉花糖女孩、厚纸板女孩还是纸片人女孩，都好。人生最开心的，就是把体重控制在自己身上，套句张惠妹的话：「要我瘦？先看老娘开不开心！」设定目标时，努力实践，且适时的给自己一点放鬆的空间，这样才能让自己是在开心的情况下减重，而不是瘦了体重却也减了笑容。

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